健身好了要做有氧吗(健完身一定要做有氧吗)
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健身力量训练之后做多久的有氧运动
五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。
先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。
可以。这是非常好的训练***，有氧运动的时间一般不建议超过40分钟，20-25分钟算是非常合适的。训练后，补充蛋白质是非常好的，但还必须补充碳水的，否则是容易掉肌肉的。
那么该怎样合理安排训练的时间呢？首先可以将力量训练的时间安排在40到50分钟左右，然后再结束之后，立即就去做有氧训练，可以安排在20分钟到30分钟之间。
我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
健身后做有氧运动的好处
有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。
K.有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。
改善心脏健康：有氧运动能增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能。 燃烧脂肪，减少体重：有氧运动能够消耗热量，从而帮助减肥，减少体脂肪的堆积。 增强免疫系统：有氧运动能够增强身体的免疫能力，提高抵抗力。
先做抗阻力训练，后做有氧运动有什么好处呢？第一个益处，是提升减脂高效率。
坚持适当的有氧运动，如健身操锻炼，可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高，人就能承受更大的负担。
有氧运动的好处 有氧运动对心肺及血管的保健功效 有氧运动中所消耗的能量都是由有氧呼吸机制所提供的，所以需氧量会增大。
瘦人健身增肌,需要有氧运动吗,是不是只进行无氧运动,还是有氧辅助?
健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。
如果你才刚开始，不建议大量吃蛋***，小心增加肾脏负担，平时饮食也有蛋白质，初学者锻炼后吃一次，平时正常饮食，5餐。
有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。
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