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减肥一周去健身几次-减脂期一个星期健身几天合适

健身减肥 4个月前 (04-03) 35

本篇文章给大家分享减肥一周去健身几次，以及减脂期一个星期健身几天合适对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

如果你是想变得壮实，是需要根据自己的身体情况做一个合理的***的，这个***包括训练内容，饮食以及日常的作息安排。如果你是在健身房的话，健身房应该可以做体测。一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。

健身一周几次最好每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。

（图片来源网络，侵删）

去健身房跑步一般多久比较好我想减小肚子前3个星期每天第一次20分钟休息5分钟第二次15分钟休息5分钟第三次10分钟休息5分钟第4次10分钟。

做有氧运动45分钟至1小时。跑步机、动感单车都可以，其他的器械也不错。建议你最好去健身中心做一***测，上一堂私教课，请教练专门针对你的问题和你想达到的效果安排课程，这样才可以比较科学、安全的减肥。

那就是先去运动一段时间，而且要尽量多运动几次，通过实践准确的掌握自己的运动能力。在实践中，只需要注意两个方面：运动后的身体状态；下次运动前的心理状态。最好的健身运动就是人们所喜欢并能长期有规律坚持的运动。

（图片来源网络，侵删）

一周去一次健身房是有用的，但是效果可能比较有限。对于减肥或增肌来说，一周去一次健身房可以有一定的效果，但是效果可能比较微弱。

1、知您问的是一天的时间？还是多久的时间？根据个人目标的需求，可以选择30-90分钟，也要看个人当时身体状态。是坚持那就持续最好，一周3/5次左右，如果减脂频率在紧凑些。 [祈祷] 健身的时间，不如更多关注健身的质量。

2、正式训练：力量训练+有氧训练。热身完后，进行20-30分钟的力量训练，再开始有氧运动，时间控制在30-40分钟，比如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等运动。

3、如果是为了增肌，则每周4次比较合适。同一个肌群每周练两次即可，期间至少要隔一天。本来是劝你作为新人，应该请一个私教。但现在的私教都是以卖课时为目的，所以小心被忽悠。能找个健身房老手带你最好。

4、每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。

5、如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。

6、减肥，增肌肉一周去健身房 2-3次，有规律就可以。3个标准。不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）0有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。

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