胰岛素减肥健身(胰岛素减肥健身方法)

健身减肥 27

今天给大家分享胰岛素减肥健身,其中也会对胰岛素减肥健身方法的内容是什么进行解释。

文章信息一览:

有人说胰岛素与减肥有关,对此你怎么看?

1、胰岛素抵抗大多数情况下会出现在糖尿病患者,也可能是因为你自身运动,体力活动较少摄食过多、代谢紊乱等因素导致的,胰岛素抵抗简单来说就是胰岛素调控葡萄糖代谢能力的下降。

2、胰岛素和其他代谢类激素会直接影响身体代谢热量的比例,胰岛素敏感会使身体的热量消耗大于摄入,容易保持体重。反之,胰岛素不敏感,你的很多减肥行为将收效甚微。

胰岛素减肥健身(胰岛素减肥健身方法)
(图片来源网络,侵删)

3、以复合动作为主,比如深蹲、硬拉和推举类的动作为主,这些大肌群的训练极大改善你的代谢情况,改善与胰岛素信号有关的蛋白质、受体(胰岛素能与细胞结合以使葡萄糖进入)和糖原储存情况。

4、对于正常人来说,吃下这些容易使血糖升高的食物,胰岛素自然会加速分泌,而胰岛素会使血糖容易被利用,甚而变成脂肪,因此要减肥就要避开这些食物,例如葡萄柚就要比香蕉来的好,因为葡萄柚就属于“低胰岛素”的食物。

健身人群一定要利用好胰岛素

最方便的可以选择蛋***一根香蕉。高GI饮食更适合训练后,低GI饮食适合在训练前。

胰岛素减肥健身(胰岛素减肥健身方法)
(图片来源网络,侵删)

总而言之,胰岛素是一种很有效的合成激素,要起到以上这些作用,必须是在胰岛素存在的情况下,并且这些胰岛素能够起到作用,也就是我们常说的胰岛素敏感性,胰岛素足够敏感,那么就更加利于机体对糖与蛋白质的利用。

在训练中建议补充1-5L的水来加快代谢。 知道胰岛素在身体的作用后,那么根据他的生理功能可以进行空腹力量或者有氧训练,但是患有新陈代谢类疾病的人群不要进行此类训练,同时空腹只适合中低强度的训练。

为什么运动时要慎用胰岛素?

运动会影响胰岛素的吸收,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动的部位注人胰岛素,运动时就会促进这些胰岛素的吸收。

运动时慎用胰岛素的原因有以下几点: 糖尿病患者在进行运动时,身体需要消耗大量的能量,此时如果使用胰岛素,特别是使用速效胰岛素或者预混胰岛素,它们的作用时间比较短,可能会导致体内胰岛素水平过高,从而引起低血糖反应。

这是因为运动处的肌肉血液循环会加速,这样容易导致胰岛素吸收过快,出现低血糖症状。为防止低血糖尽量避免运动前注射胰岛素。一些需要胰岛素强化治疗的糖尿病患者,如需要餐后注射胰岛素,应尽量打完3小时后再运动。

关于胰岛素减肥健身,以及胰岛素减肥健身方法的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。

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