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胰岛素减肥健身(胰岛素减肥健身方法)

健身减肥 6个月前 (02-12) 57

今天给大家分享胰岛素减肥健身，其中也会对胰岛素减肥健身方法的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、胰岛素抵抗大多数情况下会出现在糖尿病患者，也可能是因为你自身运动，体力活动较少摄食过多、代谢紊乱等因素导致的，胰岛素抵抗简单来说就是胰岛素调控葡萄糖代谢能力的下降。

2、胰岛素和其他代谢类激素会直接影响身体代谢热量的比例，胰岛素敏感会使身体的热量消耗大于摄入，容易保持体重。反之，胰岛素不敏感，你的很多减肥行为将收效甚微。

（图片来源网络，侵删）

3、以复合动作为主，比如深蹲、硬拉和推举类的动作为主，这些大肌群的训练极大改善你的代谢情况，改善与胰岛素信号有关的蛋白质、受体（胰岛素能与细胞结合以使葡萄糖进入）和糖原储存情况。

4、对于正常人来说，吃下这些容易使血糖升高的食物，胰岛素自然会加速分泌，而胰岛素会使血糖容易被利用，甚而变成脂肪，因此要减肥就要避开这些食物，例如葡萄柚就要比香蕉来的好，因为葡萄柚就属于“低胰岛素”的食物。

最方便的可以选择蛋***一根香蕉。高GI饮食更适合训练后，低GI饮食适合在训练前。

（图片来源网络，侵删）

总而言之，胰岛素是一种很有效的合成激素，要起到以上这些作用，必须是在胰岛素存在的情况下，并且这些胰岛素能够起到作用，也就是我们常说的胰岛素敏感性，胰岛素足够敏感，那么就更加利于机体对糖与蛋白质的利用。

在训练中建议补充1-5L的水来加快代谢。知道胰岛素在身体的作用后，那么根据他的生理功能可以进行空腹力量或者有氧训练，但是患有新陈代谢类疾病的人群不要进行此类训练，同时空腹只适合中低强度的训练。

运动会影响胰岛素的吸收，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动的部位注人胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。

运动时慎用胰岛素的原因有以下几点：糖尿病患者在进行运动时，身体需要消耗大量的能量，此时如果使用胰岛素，特别是使用速效胰岛素或者预混胰岛素，它们的作用时间比较短，可能会导致体内胰岛素水平过高，从而引起低血糖反应。

这是因为运动处的肌肉血液循环会加速，这样容易导致胰岛素吸收过快，出现低血糖症状。为防止低血糖尽量避免运动前注射胰岛素。一些需要胰岛素强化治疗的糖尿病患者，如需要餐后注射胰岛素，应尽量打完3小时后再运动。

关于胰岛素减肥健身，以及胰岛素减肥健身方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。